1 cykl

20-04-2013 cykl 1 tydz 3/4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Dzień 5 areo Rower 1h Podczas jazdy mnie oświeciło, że mogłabym włączyć endomodo ale nie wzięłam tel }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 130b 60t 160ww [...]

25-04-2013 cykl 1 tydz 4/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg -> dzień 5 areo Rower czas: 38:42 min 8:48 km Zleciało jakoś szybko te 40 min a jak jadę na stacjonarnym to odliczam każdą sekundę }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b 60t 160ww [...]

Obligues chciałam zaatakować 60kg ;-] 27-04-2013 cykl 1 tydz 4/4 DNT Wszystko w biegu #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-26 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta [...]

22-05-2013 cykl 3 tydz 8/1 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/80t/120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-05-22 zielsko: brokuł, ogórek popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: o3, D3, beta-karoten, ZMA, cynamon, clen [...]

23-05-2013 cykl 3 tydz 8/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg -> dzień 3 4 obwody 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc 2x6x6kg+2x6x7kg 6x6kg 6x6kg 1b. wznosy bokiem 12x2,5kg 12x2,5kg 12x3,5kg 1c. Wznosy w pochyleniu25x2,5kg 25x2kg/3,5kg/2,5kg 25x2kg/3,5kg/3,5kg 2a. Wyciskanie wąsko 1x6x24kg+3x6x22kg 6x24kg 6x18kg/20kg/22kg [...]

31-05-2013 cykl 4 tydz 9/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg ->siła 2 1. Przysiad przedni 8x3 20/24/28/32/36/40/44x2/42 44kg ciężko i zmniejszyłam ale i tak jestem zadowolona :-) 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 20/20/24/28/32x2/34x1/32x2 myślałam, że 36kg pójdzie {{:-( od 32kg ciężko 3. żołnierski 3 x 6-8 [...]

10-06-2013 cykl 4 tydz 10/6 DNT + Obwód 1 /110 @-| zaczynam tego nie lubić @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/60t/120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-10 +młoda kapusta zielsko: w rozpisce popitka: kawa, woda, zielona herba i wino wpadnie mam małą uroczystość [...]

11-06-2013 cykl 4 tydz 10/7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg ->GPP 1 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax 19'', reszta coś koło 28'', 24'', 20'' 38'', 30'', 26'' 2a. Wznosy bioder 3x25 10kg 10kg na piłce cc 2b. pompka 3x15 15/15/10+5 10+5/10+5/10+5 10+5/10+5/10+5 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 8 kg [...]

13-06-2013 cykl 4 tydz 11/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg ->GPP 2 1a. RDL 3x 12 45kg 45kg 45kg/50kg/50kg 1b. woodchopper 3x12 na stronę 7,5kg 7,5 kg 5kg 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 2x8kg 2x8kg 6kg/8kg/9kg 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 8kg 8kg 5kg/8kg/8kg 2c. MC na jednej nodze 3x10 na [...]

14-06-2013 cykl 4 tydz 11/3 DNT + Obwód 1/+80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/60t/120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-14 zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: kawa, woda, zielona herba prochy: o3, beta-karoten, ZMA, clenburexin, multi mercola [...]

17-06-2013 cykl 5 tydz 11/6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Obwód 1 /+90 Poza tym nie mam na nic siły #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg Odwodnieniowa %-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-17 zielsko: cukinia popitka: kawa, woda, woda, [...]

ja bym polecał propa na drugi cykl, ja też już planuję drugi i chyba dołożę 10 strzał deki organonu bo sie tylko kurzy na szafce... ja rozważam opcje: 1-4meta(dawka to zależnie od wagi, ja 96kg to 25mg ed 1-10deka 200mg ew 8-12 meta 25mg ed albo 1-8 prop 75mg eod ta pierwsza fajna nawet ale druga łatwiejsza w kontroli bo mi metka tak sobie [...]

[...] wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. [...]

z Metek Scantel, Razak obecnie najpewniejszena Twoim miejscu odpusicl bym ta Oxe bo to jedneak spory wydatek i pelno walów;/ Jak chcesz kroitki cykl na mase dlabym propa z meta 1-6 Meta 30mg_ed 1-8 Prop 100mg_e2d natomiast jak chcesz bardziej jakosciowe mieso to 1-8 Prop 100mg_e2d 3-9 Wino oral 30-40mg_ed

1. WIEK: 34 2. WAGA: 76 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ? -udo: ? -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+winstrol, deka+test, meta+wino+salbutamol, ostatni 2 lata temu cypionat 1-10 250mg e4d 8. TRENING: klata barki tric, plecy tył [...]

1 60 kapsów to za mało na cykl potrzeba ponad 300, tak pół kg kreatyny trzeba mieć gdzieś 2 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o [...]

[...] 39 -klatka: 104 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350-400 -tluszcz ok.70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 40 enan e3d 1ml 250 stezenie 8. TRENING:silownia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 40 enan e3d 1ml 250 stezenie przerwa 4mc 11. [...]

Za szybko mnie wybiło tak wiec sory za PPP. Dieta z Sfd.pl/Potreningu, plan treningowy również. Planuje od poniedziałku pierwszy cykl. 1-5 ED 30mg Metka Vermodje 1-10 EOD 100mg Prop (Titan lub Malay) 1-6 E2D EXE (1/4 tab.) 1-10 dni 1000j hcg ed 1-10 dni 1/4 tab exe ed 10-20dni 50mg cloma ed Będzie ok ? Zmieniony przez - pietrasss93 w dniu [...]

[...] 112 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 230g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jest to pierwszy cykl 8. TRENING: fbw 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO [...]

[...] wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: [...]